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引用:
原帖由 醉醉地 於 2008-10-10 03:21 PM 發表 查看引用來源

冇飲播:smile_39:
係咪太多野做, 太累吖??

日本專家教速成小蠻腰大法!



  
日本專家教你 3 招簡易瘦身操,只要堅持30天,小蠻腰就練成了!
  
  

練習1




  
練習1: 膝蓋橡根圈操

將橡根圈置於膝蓋之上,並用雙手抓緊橡根圈的兩端,挺直腰。接著肘部開始向下拉伸,帶動上半身下移,再直起。重覆動作15─20次。
效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲線
  
  
  

練習2



  
練習2:雙腳橡根圈操

打開雙腳與肩同寬,用右腳踩住橡根圈的一端,保持兩手肘部筆直,邊向左扭動腰部邊拉伸橡根圈。完成後再換左腳,並向右扭動腰部拉伸橡根圈。重覆動作15─20次。
效果:使腰身更纖細
  
  

練習3



  
練習3:啞鈴操

右手緊握啞鈴,左手支撐頭部。保持上身筆直,向左側曲體。交換啞鈴再往相反方向曲體。重覆動作10-15次。
效果:有效收緊腰部肌肉

引用:
原帖由 hatabb 於 2008-10-10 03:56 PM 發表 查看引用來源
日本專家教速成小蠻腰大法!



  
日本專家教你 3 招簡易瘦身操,只要堅持30天,小蠻腰就練成了!
  
  

練習1


  
練習1: 膝蓋橡根圈操 ...
你要小蠻腰黎做咩吖??? 肥b:smile_30:

bb:smile_40: 得唔得架..........

引用:
原帖由 fish999 於 2008-10-10 03:59 PM 發表 查看引用來源



你要小蠻腰黎做咩吖??? 肥b:smile_30:
肥魚
我諗住介紹比你同妹豬架

引用:
原帖由 peterandu 於 2008-10-10 04:00 PM 發表 查看引用來源
bb:smile_40: 得唔得架..........
彼得:smile_40:
唔知呀:smile_13: 所以搵你地做試驗品咋

引用:
原帖由 hatabb 於 2008-10-10 04:00 PM 發表 查看引用來源

肥魚
我諗住介紹比你同妹豬架
你慳d 留番比你自己用啦

引用:
原帖由 hatabb 於 2008-10-10 04:02 PM 發表 查看引用來源

彼得:smile_40:
唔知呀:smile_13: 所以搵你地做試驗品咋
你做先,得既我試.........

引用:
原帖由 fish999 於 2008-10-10 04:04 PM 發表 查看引用來源



你慳d 留番比你自己用啦
靚魚.......

引用:
原帖由 fish999 於 2008-10-10 04:04 PM 發表 查看引用來源



你慳d 留番比你自己用啦
我唔使啦 我已經有24吋小蠻腰

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